Einleitung

Beim Biathlon stellt das Schießen nach hochintensiven Belastungen stellt eine große Herausforderung dar. Trotzdem ist der Zusammenhang von Schießleistung und Belastungsintensität recht spärlich erforscht. Das ist verwunderlich schließlich haben Biathlet*innen während einem Sprintwettkampf eine durchschnittliche Herzfrequenz von 89% der maximalen Herzfrequenz und beginnen im Schnitt das Stehendschießen bei einer Herzfrequenz von 87% der maximalen Herzfrequenz [3]. Das ist möglicherweise der Grund warum im Stehendschießen eine stärkere Leistungsselektion als beim Liegendschießen erfolgt. Erfolgreichere Athleten können mit diesen Anforderungen besser umgehen, denn die Top-10 zeichnen sich gegenüber den Plätzen 21 – 30 durch eine 8 – 10% bessere Trefferquote aus.

Im Training wird das spezifische Schießtraining hauptsächlich in Ruhe und in Kombination mit geringer (75 %) oder moderater (15%) Intensität durchgeführt. Lediglich 10% des Komplextrainings wird bei hohen Intensitäten durchgeführt [2]. Mit zunehmender Intensität konnte jedoch nachgewiesen werden, dass sowohl die Sauberkeit des Zielvorganges (Waffenbewegung während den letzten 0,2 Sekunden vor Schussabgabe) als auch die vertikale Haltestabilität (vertikale Bewegung der Waffe in den letzten 0,6 Sekunden vor Schussabgabe) beim Stehendschießen abnehmen [1].

Methoden

19 männliche Profibiathleten aus der norwegischen Nationalmannschaft haben an dieser Studie teilgenommen (Anm. d. Red. A- & B-Team). Die Studie wurde auf Skiroller während eines Komplextrainings durchgeführt. Um die Instabilität der Skiroller auszuschalten, sind die Biathleten während des Stehendschießens mit den Skirollerholmen auf Holzlatten gestanden. Während dieser Einheit/Studie wurde nur im stehenden Anschlag und auf Klappscheiben geschossen. Es wurden immer standardmäßig fünf Schuss pro Serie abgefeuert. Nach zwei Serien unter Ruhe wurde immer ohne Waffe eine 1 km Runde auf Skiroller zurückgelegt. Hierbei wurden die Intensitätszonen 1, 3, 4 und 5 (≙ lockerem Ausdauertraining, Schwellengeschwindigkeit, Wettkampfgeschwindigkeit und Schlussrunde) jeweils zweimal absolviert. Nach jeder Runde wurde direkt im Stehendanschlag die Serie geschossen. Nach dem Schießen wurde jedes Mal Laktat abgenommen und eine 1-minütige Pause vor der nächsten Runde durchgeführt. Die Athleten wurden angehalten, dass sie wettkampfmäßig schießen sollen. Das bedeutet schnellstmöglich alle Scheiben zu treffen.

Ausgewertet wurde die Schussgenauigkeit (ausgedrückt mit dem Abstand zum Trefferzentrum), das Ergebnis (Treffer/Fehler), die Sauberkeit des Zielvorganges (Waffengeschwindigkeit 0,25 Sekunden vor Schussabgabe) und die vertikale Haltestabilität (vertikales Bewegungsausmaß der Waffe 0,6 Sekunden vor Schussabgabe).

Ergebnisse & Diskussion

Die Intensität hatte sowohl auf die Schussgenauigkeit als auch auf das Ergebnis einen Einfluss. Bis zur Schwellengeschwindigkeit konnten in diesen Parametern keine Unterschiede festgestellt werden, jedoch ab der Wettkampfgeschwindigkeit vergrößerte sich der Zentrumsabstand und das Risko für einen Fehler. Verglichen mit der Ruhebelastung stieg das Fehlerrisiko mit der Intensität 4 um den Faktor 2,2 und mit der Intensität 5 um den Faktor 2,8 an. Auch zwischen den drei lockersten Intensitäten und der Intensität 4 stieg das Risiko für einen Fehler um den Faktor 1,9 und bei der Intensität 5 um den Faktor 2,5 an. In einfachen Zahlen ausgedrückt, steigt die Fehlerwahrscheinlichkeit ab der Wettkampfintensität um mehr als das Zweifache an.

Die Sauberkeit des Zielvorganges wird anhand der Waffengeschwindigkeit dargestellt. Diese nimmt von der Ruhe bis zu den Intensitäten 1 und 3 um ca. 20% zu und von diesen Intensitäten steigt sie weitere 15% in den Intensitäten 4 und 5 an. Die Schießleistung nahm jedoch, wie oben beschrieben, erst merklich ab den Wettkampfintensitäten ab. Dadurch schlussfolgern die Autoren, dass die Athleten bis zur Schwellengeschwindigkeit die zunehmende Ermüdung und dadurch die Instabilität kompensieren können. Es aber bei höheren Intensitäten zu so starken ermüdungsbedingten Stabilitätsverlusten kommt, dass die Schießleistung dadurch negativ beeinflusst wird. Da diese negativen Auswirkungen erst bei hochintensiven Belastungen aufgetreten sind, kann davon ausgegangen werden, dass die Ermüdung die Schießtechnik beeinflusst.

Die Vorbereitungszeit bis zum ersten Schuss wurde nicht von der Intensität beeinflusst, was bedeutet, dass die Athleten ein stabiles Bewegungsmuster abrufen, unabhängig von der Intensität. Auch die anfängliche Hypothese, dass bei steigender Intensität eine erhöhte zeitliche Varianz zwischen den Schüssen entsteht - durch Veränderungen im Nachladen und Timing der Schussabgabe – konnte anhand dieser Daten widerlegt werden. Die Athleten zeichnete vielmehr ein eher festes und einstudiertes motorisches Bewegungsmuster bei den hohen Wettkampfintensitäten aus.

Ein wichtiges Trainingsziel sollte es sein, dass in der finalen Zielphase vor der Schussabgabe die Waffengeschwindigkeit bei hohen Belastungen im Stehendschießen minimiert wird. Die Autoren empfehlen deswegen, dass die Häufigkeit (Norm 10%) von Schießeinheiten unter hoher Belastung gesteigert werden sollte. Den Autoren ist jedoch auch bewusst, dass das hochintensive Training einen kleinen Anteil am Gesamttrainingsvolumen in der Vorbereitungszeit einnimmt. Deswegen werden Alternativen empfohlen, damit die Waffengeschwindigkeit auch bei niedrigeren Intensitäten künstlich erhöht werden kann. Hierfür werden zum Beispiel Wind durch Ventilatoren oder das Fixieren von kleinen, beweglichen Gewichten am Gewehrlauf vorgeschlagen. Das Ziel hierbei ist es, dass die Ermüdung und die daraus resultierende vergrößerte Bewegungsamplitude der Waffe simuliert wird.

Die Inhalte basieren auf dem Originalartikel "Effect of Exercise Intensity on Biathlon Standing Shooting Performance and Rifle Movement during Outdoor Roller Skiing." , der 2024 in „Medicine and science in sports and exercise" veröffentlicht wurde.