Einleitung

Skilanglaufwettkämpfe werden in zwei Techniken (klassisch und Skating) auf variierendem Gelände ausgetragen und erfordern den Einsatz mehrerer Subtechniken innerhalb jeder Technik. Aufgrund der unterschiedlichen Wettkampfformate trainieren Athleten beide Techniken parallel und nutzen dabei sowohl spezifische (Skilanglauf) als auch semispezifische (Rollski) Trainingsmittel, ergänzt durch unspezifische Trainingsmittel wie Laufen, Radfahren oder Rudern (Cross-Training), die hauptsächlich in der Vorbereitungsperiode vorkommen [3,4,8].

Frühere Studien zeigen, dass Weltklasse-Skilangläufer jährlich etwa 550 Stunden in spezifischen bzw. semispezifischen und rund 250 Stunden in unspezifischen Trainingsmitteln absolvieren, ergänzt durch etwa 80 Stunden Kraft- und Schnelligkeitstraining [4,8,9]. Während diese Daten die Trainingsstruktur auf Jahresbasis beschreiben, ist wenig darüber bekannt, wie Trainingsmittel in kürzeren Zeiträumen organisiert werden und wie sie mit Trainingsbelastung und Intensität zusammenhängen.

Methoden

Die Studie basiert auf einer retrospektiven Analyse der Trainingsdaten aus der erfolgreichsten Saison von 17 Weltklasse-Skilangläufern (7♀, 10♂), die Medaillen bei Weltmeisterschaften oder Olympischen Spielen gewonnen oder regelmäßig Podestplatzierungen im Weltcup erreicht hatten. Das Trainingsjahr wurde in Vorbereitungs- (GP; Mai–Oktober) und Wettkampfperiode (CP; November–April) unterteilt.

Erfasst wurden Trainingsdauer, Intensität und Trainingsmittel. Die Intensität wurde in niedrigintensives Training (LIT), moderat-intensives Training (MIT) und hochintensives Training (HIT) eingeteilt. Als Trainingsmittel wurden unter anderem klassischer Skilanglauf, Skating, Laufen, Radfahren und Rudern erfasst. Zusätzlich wurde zwischen spezifischen Trainingsmitteln, semispezifischen Trainingsmitteln und unspezifischen Trainingsmitteln unterschieden. Spezifische Trainingsmittel beziehen sich auf Skilanglauf auf Schnee, semispezifische Trainingsmittel auf Rollski. Zur Analyse der Trainingsvariation wurde die Mode Monotony berechnet. Sie beschreibt den prozentualen Anteil des am häufigsten genutzten Trainingsmittels an der gesamten Trainingszeit innerhalb eines bestimmten Zeitraums. Wenn beispielsweise in einer Woche 10 Stunden trainiert werden und davon 7 Stunden auf Laufen sowie 3 Stunden auf Radfahren entfallen, beträgt die Mode Monotony 70 %. Ein höherer Wert zeigt somit eine stärkere Konzentration auf ein einzelnes Trainingsmittel, während ein niedrigerer Wert auf eine größere Variation der Trainingsmittel hinweist. Zusätzlich wurden die zeitlichen Abstände zwischen Einheiten desselben Trainingsmittels sowie zwischen intensiven Einheiten desselben Trainingsmittels untersucht.

Ergebnisse

Die Analyse umfasste insgesamt 13.285 Stunden und 8.710 Ausdauereinheiten. Die Verteilung der Trainingsmittel zeigte eine Kombination aus spezifischen, semispezifischen und unspezifischen Trainingsmittel.

Die durchschnittliche Mode Monotony lag monatlich bei 41 % (GP) bzw. 47 % (CP) und wöchentlich bei 48 % (GP) bzw. 55 % (CP). Dabei zeigte sich ein negativer Zusammenhang zwischen Trainingsbelastung und Monotony (r = −0,5), sodass bei höherer Trainingsbelastung eine größere Variation an Trainingsmitteln eingesetzt wurde.

Einheiten desselben Trainingsmittels wurden im Durchschnitt nach 2 Tagen (GP) bzw. 3 Tagen (CP) wiederholt. Intensive Einheiten desselben Trainingsmittels traten deutlich seltener auf, mit Abständen von etwa 10 Tagen (GP) bzw. 8 Tagen (CP).

In der GP wurde der gleiche Modus bei 47 % der intensiven Einheiten bereits am Vortag angewendet und bei 30 % am Folgetag. In der CP lagen diese Werte bei 59 % (Vortag) bzw. 45 % (Folgetag).