Hintergrund

Sportartspezifische Forschung ist im Biathlon selten. Sucht man bei SPONET unter Biathlon findet man etwas mehr als 500 Beiträge während es für Langlauf bereits 2000 und für Schwimmen fast 8000 sind. Die Forschungsergebnisse aus beiden Einzeldisziplinen Langlauf und Schießen bieten grundsätzlich eine gute Grundlage, aber da der Biathlonsport auch viele besondere Anforderungen hat sind sportartspezifische Erkenntnisse natürlich von großer Bedeutung.

In einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2018 wurden die drei Themenbereiche Laufleistung, Schießtechnik und psychophysiologische Aspekte wie Herz- und Hirnaktivität beim Schießen zusammengefasst. Da die Ausführungen zur Laufleistung jedoch eher allgemein gehalten sind und es insbesondere zu den Leistungsdeterminanten neuere Untersuchungen gibt (Link) werden im Folgenden nur die Kernaussage zu den schießrelevanten Themen aufgearbeitet.

Welche Faktoren bedingen die Schießleistung?

Ist es denn ausreichend einen stabilen Körper zu haben, um erfolgreich zu schießen?

Will man die Schießleistung analysieren und verstehen, ist es nicht ausreichend nur eindimensional auf den Körper von Sportlern*innen zu schauen. Vielmehr sollte das Sportler*in-Waffe-System in einem multifaktoriellen Modell betrachtet werden [3]. Die Stabilität der Waffe ist abhängig vom gesamten Körper und unterliegt somit auch Schwankungen die z.B. am Sprunggelenk entstehen. Für den stehenden Anschlag wurde ein starker Zusammenhang zwischen Schwankungen der Körperlängsachse und horizontaler Waffenschwankungen festgestellt, wohingegen vertikale Waffenschwankungen im liegenden Anschlag die größten negativen Auswirkungen auf die Schießleistung gezeigt haben [12]. Die Stabilisierung der Waffe in horizontaler Ebene im stehenden Anschlag oder in vertikaler Ebene im liegenden Anschlag während des Abzugsverhaltens (0 – 0.2s vor Schuss) erhöht somit die Trefferwahrscheinlichkeit. Spezifisches Training der Schießstrategie in Verbindung mit Atmung, Relaxation und Zielfokussierung können die Stabilität der Waffe in beiden Anschlägen verbessern und somit die Schießleistung positiv beeinflussen [8].

Das Abzugsverhalten kann in diesem Kontext als weiterer wichtiger Faktor der Schießleistung gesehen werden. Erfolgreiche Biathlet*innen sind in der Lage eine optimalere Abzugsdynamik auszubilden und zu halten, als weniger erfolgreiche Biathlet*innen und Nachwuchssportler*innen [13]. Dabei hat sich gezeigt, dass das Abzugsverhalten der erfolgreicheren Biathleten*innen beanspruchungsresistent ist. In der Gruppe der weniger erfolgreichen hingegen waren die gezielten Fingerbewegungen für den Abzug verzögert, was sich negativ auf die Schießleistungen auswirkt. Somit kann davon ausgegangen werden, dass die Integration von Schießen und Laufen in den Trainingsprozess elementar für die Etablierung neuronaler Kontrolle unter Ermüdung ist.

Wann ist der beste Zeitpunkt um abzudrücken?

Die naheliegende Antwort auf die Frage wäre: Wenn sich das Ringkorn im schwarzen Ziel befindet. Komplexer betrachtet wurde festgestellt, dass professionelle Biathleten/-innen den Abzug während der Erschlaffungsphase der Herzkammern, also wenn sich das Herz mit Blut füllt setzen, Anfänger hingegen sowohl während Auswurf- und Erschlaffungsphase [4]. Interessanterweise kann dieses an den Herzrhythmus angepasste Abzug Verhalten bei professionellen Schützen im Schießsport nicht beobachtet werden [10]. Ein möglicher Erklärungsansatz ist, dass die Kopplung von Herzrhythmus und Schussabgabe im Biathlon aufgrund der kardiovaskulären Vorbelastung bedeutsamer sein könnte. Um diese Theorie zu bestätigen ist allerdings mehr Forschung in diesem Bereich notwendig.

Die Kraft der Gedanken

Zusätzlich ist es interessant einen Blick in die Neurowissenschaft zu werfen und die Gehirnaktivitäten von Biathleten in Verbindung mit erfolgreichen Treffern zu setzen. Dazu gilt es die Hypothese der neuronalen Effizienz zu verstehen, die von einer geringeren Gehirnaktivierung bei Leistungssportlern in sportartspezifischen Fertigkeiten ausgeht. Das bedeutet also, dass die Schießleistung negativ beeinfluss werden kann, wenn zu viele Gedankenprozesse auf die eigene oder gegnerische Leistung gerichtet werden. Erfolgreiche Biathleten/-innen sind in der Lage bestimmte Hirnareale zu hemmen, wodurch die automatischen motorischen Programme ungehindert ablaufen können und nicht durch übermäßige visuelle Reize stimuliert werden. Zusätzlich hat sich gezeigt, dass diese Sportler/-innen das Ziel länger unmittelbar vor dem Schuss fixieren konnten, was bessere Schützen/-innen von schlechteren in Drucksituationen unterscheidet [7].

Fazit

Die Schießleistung im Biathlon sollte mehrperspektivisch betrachtet und ganzheitlichen in den Trainingsprozess integriert werden. Dabei können gezielte Störungen des Körpersystems wie z.B. durch Vorbelastungen wettkampfnahes Training simuliert und somit die Körperwahrnehmung und Selbstregulation von Sportlern nachhaltig verbessert werden. Hierbei sollte die Prämisse der Entwicklung individueller Strategien an oberster Stelle stehen.

Die Inhalte basieren auf der Originalstudie "The influence of physiobiomechanical parameters, technical aspects of shooting, and psychophysiological factors on biathlon performance: A review." die 2018 im „Journal of Sport and Health Science" veröffentlicht wurde.